Fit-Ball (Фит-бол) в фитнесе - возможность
• восстановиться после родов или травм;
• улучшить гибкость и пластичность;
• укрепить суставы и опорно-двигательный аппарат;
• развить чувство баланса;
• улучшить координацию;
• ускорить метаболизм и избавится от лишнего веса;
• повысить выносливость всего организма.
• исправить осанку;
Начинаем тренироваться!
Первое, самое простое и самое основное упражнение заключается в удержании равновесия, сидя на мяче и выпрямив спину. Неустойчивость формы фитбола заставляет человека держать в напряжении многие группы мышц тела. Результатом этого упражнения станет выравнивание осанки, развитие координации и чувства равновесия.
Любые движения необходимо выполнять плавно и без резких движений — получайте удовольствие от новых ощущений. Мышцы всё время в напряжении из-за нестабильности во время выполнения упражнений на мяче, но они не перегружаются. Стимулируется работа не только позвоночника, но и других внутренних органов.
Большинство из упражнений с фитболом не являются силовыми, поэтому их выполнение под силу пожилым людям, людям с повреждением суставов нижних конечностей, детям, беременным женщинам и всем, кто только присоединяется к активному образу жизни, т.е начинающим.
. Так эти упражнения являются безопасными для людей с варикозным заболеванием, с нарушением работы сердца, с повреждением позвоночника и суставов.
Помните, что:
• для получения желаемого результата нужно тренироваться не менее двух раз в неделю;
• эффект от тренировки начинается с 30ой минуты, а длительность не должна превышать 1 час;
• комбинирование разных упражнений не оставит без внимания ни одну группу мышц, так же приветствуется модификация уже существующих упражнений под ваши нужды
